「最近の記事」

毒親、負の連鎖を断ち切る ~驚愕!子供の生涯に悪影響を及ぼす毒親

2019/11/13         

最近ツイッターを始めました。その中で「毒親」という言葉を、よく目にするように。最初は、「毒親って何?」でしたが、驚いたことに私こそが、毒親育ちのAC(アダルトチルドレン)でした。ブログのカテゴリも「両親の夫婦喧嘩」から「毒親育ち」に変更。「毒親、負の連鎖を断ち切る」のタイトルで、数回に渡り、記事にすることにしました。1、毒親とはおおまかに次のような行為で、子供の生涯に悪影響を及ぼす行為をしている(...

超シンプルなのに効果絶大!自己肯定感ノート!

2019/10/17         

前回、自己肯定感を高め、悠々人生を!を記事としました。調べる中で、毎日ノートを書くだけで、自己肯定感を高めることができる手法に遭遇。早速、一週間ほど実践したところ、その効果を実感。これは、紹介せずにはおられません!1、自己肯定感ノートをつけ始めた経緯私の現在の状況は、悲哀を乗り越え、生き抜く!でも、お伝えしたとおり、メンタル不全のため、定年前に早期退職。再就職したものの、短期間で退職し、現在は無職...

自己肯定感を高め、悠々人生を!

2019/10/14         

かねてから、私の社交不安障害やパニック障害が、自己肯定感の低さからきている部分が大きいと実感してました。では、どうすれば自己肯定感を高め、悠々と人生を歩んで行けるのか。今回は、このことを学び、実践したい内容を記事としました。1、そもそも自己肯定感とは何か自己肯定感とは、自分のことを肯定的に思っているか、または否定的に思っているか。自分の実力や可能性、また自身の存在そのものに対する評価のことです。こ...

社交不安障害~認知行動療法で思い込みを点検!

2019/10/07         

今回は、認知行動療法についての記事です。人は、同じ場面や、同じ出来事に出会った時でも、全く違う反応(認知)をします。スポーツに例えれば、試合で負けてしまった場合、「たまたま相手の調子が良かっただけさ」と楽観する人。「練習が足りなかったからだ」と悲観する人。そこに認知の違いが生まれ、その後の試合にも影響を及ぼします。当然、前者の方が、その後良い結果を残していきます。後者の方は、もうあの相手とは当たり...

社交不安障害~薬物療法の効果と依存

2019/10/07         

前回記事ライフスタイル改善が治療の根幹!では、治療に当たっての基本的な考え方をお伝えしました。今回は、薬物療法について、お伝えします。薬物療法では、SSRI(選択的セロトニン再取り込み阻害薬)、SNRI(セロトニン・ノルアドレナリン再取り込み阻害薬)という比較的新しいタイプの抗うつ薬が一般的に使われています。(薬剤名や商品名は省略)これらは、セロトニンという脳の中の物質を調整する作用を持っています。抗うつ...