もう悩まないで！～社交不安障害等の克服を楽しむブログ

今回は、認知行動療法についての記事です。


人は、同じ場面や、同じ出来事に出会った時でも、
全く違う反応（認知）をします。

スポーツに例えれば、試合で負けてしまった場合、

「たまたま相手の調子が良かっただけさ」と楽観する人。
「練習が足りなかったからだ」と悲観する人。

そこに認知の違いが生まれ、その後の試合にも影響を及ぼします。

当然、前者の方が、その後良い結果を残していきます。
後者の方は、もうあの相手とは当たりたくないと思い込んでしまいます。

社交不安障害を抱える人の場合も同様です。

その認知（考え方や感じ方）の違いから、
自分が苦手とする場面や出来事を避けてしまいます。

そこには、だめだと信じ込んでしまっている間違った考え（認知）が
根底にある場合が多いのです。

それは、「思いこみ」であって、よく考えると、
根拠のない事であることが分かってきます。

ですから、治療の中で、「思いこみ」を
ひとつ、ひとつ、点検していくことになります。

「実際はやれば出来るのに、避けてしまっている」のも、
この障害を持つ人には多いようです。

自分のペースで少しずつ、考え方、感じ方を変えていくのが、
この治療法になります。




認知行動療法は、前提として、本人の努力が不可欠な治療です。

薬物治療は服薬すれば効果が期待できます。

しかし、認知行動療法は自分自身が、
毎日、こつこつと、今まで避けていたことに向き合い、

実際に行動しないと、全く効果がありません。

また、現在、全く対人関係を絶っている人にも適応できません。

実際の場面に、自ら挑戦して行くことが必要不可欠です。


まとめ

認知行動療法は、自分が苦手とする事を、

一つ一つ根拠があることなのか見直します。

そして、根拠もなく苦手とすることに、現実の場で、挑戦していく療法です。

詳しくは、認知行動療法を行っている心療内科等にご相談ください。


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