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自己肯定感を高め、悠々人生を!

2019/ 10/ 14
                 
かねてから、私の社交不安障害やパニック障害が、
自己肯定感の低さからきている部分が大きいと実感してました。

では、どうすれば自己肯定感を高め、悠々と人生を歩んで行けるのか。
今回は、このことを学び、実践したい内容を記事としました。


1、そもそも自己肯定感とは何か

自己肯定感とは、自分のことを肯定的に思っているか、または否定的に思っているか。
自分の実力や可能性、また自身の存在そのものに対する評価のことです。

この自己肯定感が高いと、希望や自信をもって日々を悠々と過ごすことが出来ます。
仕事や恋愛、収入や健康面など、いろんな人生の側面で好影響が現れます。

逆に、自己肯定感が低いと、行動しても、うまくいかなかったり、
あきらめやすくなったりします。

また、未来に対して前向きな、ものの見方ができなくなります。
そのため、無気力になったり、絶望感を持ってしまいます。


2、自己肯定感の低い人の特徴とは

 次のようなことを、意識的に、また、無意識のうちにやっていませんか?

 ①自分はダメな人間だと思ってしまう
  ~やることなすことが上手くいかないと、ついつい思っていませんか?

 ②ついつい頑張りすぎてしまう
  ~他人の評価を気にするあまり、オーバーペースになっていませんか?
 
 ③他人の目を気にしすぎてしまう
  ~無意識のうちに、気にしすぎている事ありませんか?
 
 ④他人の言動に腹を立てることが多い
  ~自分の価値観との違いに、内心怒っていませんか?

 ⑤嫌だと思うこともなかなか断れない
 ~嫌われるのが怖くて、引き受けていませんか?

 ⑥プレッシャーに弱い
 ~人の目を気にしすぎていませんか?

 ⑦「すべき」「ねばならない」思考に縛られている
 ~義務感で行動していませんか?
 
 ⑧言わなくてもわかってほしいと思ってしまう
 ~以心伝心で、伝わってほしいと思っていませんか?

 私の場合、ほとんどが当たっていました。
 特に40代半ばで、パニック障害を再発してしまった時です。

 仕事でも、プライベートでも頑張りすぎました。
 無意識のうちに、他人の評価を気にするあまり、オーバーペースに。

 また、義務感で行動することが多く、物事を楽しめていませんでした。


2、自己肯定感の高い人の特徴とは

 次のような人は、肩の力を抜いて、悠々と生きてゆけます!

 ①承認欲求が低い
 ~他人の評価を気にしすぎないと、楽に生きられます!

 ②素直に他人のいいところを認めることが出来る
 ~これが出来る人は、他人からも認められます!

 ③自分のあり方・考え方に肯定的
 ~迷わず、前に進めます!

 ④したいことが常にある
 ~余計な心配、せずに済みます!

 ⑤「すべき」ではなく、「できたらいいな」くらいの感覚を大切にしている
 ~できなくても、落ち込まずに済みます!


3、自己肯定感をどう高めるか

 自己肯定感を高めるために、一番大事なことは自己否定をやめることです。

 自分の起こした行動が、失敗した時に「また失敗かよ」と思いたいところを、

「これも俺(私)さ」とつぶやきましょう。

 この言葉、否定も肯定もしていないところが凄いです。

 他人の評価を気にせず、ありのままの自分を受け入れる。認めてあげることが大事です。


4、幼少期の親の関わりが、子供の自己肯定感に重大な影響を!

 ①十分な愛情を受けて育てられなかった。
 ~愛情こそが、子供が成長しゆく根幹です。

 ②虐待を受けてトラウマになってしまった。
 ~両親の夫婦喧嘩も、子供が安心の土台を失います。
 参考までに社交不安障害の原因は、両親の夫婦喧嘩に!

 ③何もかも両親が決めていた。
 ~子供が本当の達成感を得られません。

 ④両親が自分の話をよく聞いてくれなかった。
 参考までに子供のコミュ障~未然防止と雑談力アップ!

子供に十分な愛情を注ぐことはもとより、子供の自主性を尊重する。

子供の話をじっくり聞いてあげることも大切です。

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まとめ

今回は、自己肯定感の低い、高いが、人生に及ぼす影響。

自己肯定感の低い人、高い人の特徴にある自己肯定感を高めるヒント。

自己肯定感の高め方。幼少期の親の接し方などをお伝えしました。

語り切れなかった部分は、次回以降の記事でお伝えします。


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